Bootcamp

Op zoek naar een energie boost? 

Hou je van aanpakken dan is Bootcamp zeker iets voor jou!

Tijdens een Bootcamp training werk je aan je conditie, kracht en explosiviteit door middel van Cardio en spierversterkende oefeningen. Of je nu man of vrouw bent, beginner of gevorderde sporter, een Bootcamp training bij Patricia Healthy Life is er voor iedereen.

Bootcamp is een uur lang effectief trainen in de buitenlucht, je gaat aan de slag met het verbeteren van jouw kracht en conditie op een leuke en resultaatgerichte manier.

Alle trainingen beginnen met een uitgebreide warming-up, vervolgens ga je aan de slag met de training. Denk hierbij aan sprints, samenspel, battle rope en nog veel meer leuke oefenvormen! 

De les sluiten we af met een cooling down en stretch oefeningen.

 

Lesdag - tijdstip - locatie 

Donderdag avond 19.30 t/m 20.30 uur 

Zondag ochtend 11.00 t/m 12.00 uur 

We hebben wisselende start locaties zoals: 

  • Volkstuin vereniging Eurohof (parkeerplaats)
  • Zandweg 13 
  • 3181 HX Rozenburg 

 

  • Uitkijktoren de Vink, Noordzeeweg 6,
  • 3181 ML Rozenburg (zh) Landtong

 

  • Gemeente Huis, Jan van Goyenstraat 1 
  • 3181 HR Rozenburg 

Lestijden tijdens vakanties & feestdagen

Tijdens vastgestelde feestdagen is er geen les

Minimale opkomst Powerwalk 3 deelnemers

Minimale opkomst Bootcamp 4 deelnemers

 

Ook voor bedrijven, scholen en zorginstellingen zijn er mogelijkheden, ik kom op locatie!

Leuk voor teambuilding, voor meer informatie info@patriciahealthylife.nl

Powerwalk

 

Power Walken is een intensieve manier van wandelen, nee niet zomaar wandelen!

Maar intensief bewegen, waarbij je in een stevig tempo doorwandelt en je je armen meebeweegt.

Het wandelen wisselen we af met kracht oefeningen, waardoor je spieren sterker worden maar ook je stabiliteit en coördinatie verbetert.

Je onderhoud hierdoor je spiermassa, je verbetert de kwaliteit van het bindweefsel.

Weet je dat Powerwalken ook een gunstige invloed heeft op je conditie van je hart en bloedvaten?

Naast dat het goed is voor je spieren en je botten geeft het je ook een positieve boost!

PowerWalken kan bijdragen aan gewichtsverlies bij mensen met overgewicht.

We lussen in de groep, zo kan iedereen op zijn eigen niveau meedoen.

 

Hoe leuk is het om buiten te sporten, genieten van de natuur, sociale contacten op doen.

En werken aan een gezonder, fitter lichaam.

PowerWalken is geschikt  voor iedere leeftijd en voor dames en heren. 

Je hoeft geen sportheld te zijn, iedereen kan deelnemen.

 

Een les bestaat uit 

  • Warming-Up 
  • PowerWalken
  • Kracht en mobiliteit oefeningen
  • PowerWalken
  • Cooling Down

Kleding advies: sportkleding en wandel/hardloop schoenen.

 

 

Lesdag - Tijdstip - Locaties
  • Dinsdag van 19.30 tot 20.30

 

We wisselen met regelmaat van startlocatie

  • Parkeerplaats Sportcentrum de Rozenburcht, Zuidzijde 35, 3181 LR Rozenburg
  • Parkeerplaats Uitkijktoren de Vink, Noordzeeweg 6, 3181 ML Rozenburg (zh) Landtong
  • De Kinderboerderij 
  • De Veerpont 
  • Etc

Lestijden tijdens vakanties & feestdagen

Tijdens vastgestelde feestdagen is er geen les

Minimale opkomst Powerwalk 3 deelnemers

Minimale opkomst Bootcamp 4 deelnemers

 

PT & Small group trainingen

Wil jij graag één op één training, een duo training of samen met je partner /vriend / vriendin aan een doel werken?

Bijvoorbeeld conditioneel sterker worden, of voor een hardloop training jezelf sterker en fitter willen maken. 

Wanneer?

  • Dinsdag ochtend/ middag & Woensdag ochtend 
  • Indien gewenst mogelijk om incidenteel avond of weekenden in te plannen.

 

Voor meer info stuur een mailtje naar info@patriciahealthylife.nl